Günde kaç litre su içmeliyiz ve bunu nasıl hesaplarız?
Günde kaç litre su içmeliyiz sorusunun aslında cevabı çok basit. Bu günlük yaşantınıza göre çok değişkenlik gösterebiliyor ancak daha detaylı bir araştırmayla sizlere bir günde kaç litre su içmeliyiz sayacı hazırladık. Günlük yaşantısı yoğun tempolu geçenler için her zaman daha çok su tüketmek en sağlıklısı.
Yaşlandıkça insan vücudunun su ihtiyacı daha da azalır. Genç insanların günde kaç litre su içeceği ise yaşına ve yaşantısına göre çok değişse de genel olarak daha fazladır. Ancak en önemlisi vücut ağırlığına göre su tüketmek. Bu bütün kombinasyonları yerlerine yerleştirdiğimizde gerçekten sayısal veri olarak ne kadar su içmeniz gerektiğini bulabilirsiniz.
Bu hesaplamanın sonucunu etkileyen bazı faktörler
- İklim farklılıkları: Örneğin sıcak bir iklimde yaşayan biriyseniz günlük su tüketiminiz çıkan sonuca göre biraz daha fazla olmalıdır. Ancak 0.10 fazla içseniz de yeterli olacaktır.
- Günlük aktiviteler: Her gün yaptığınız aktivitenin 2 katını yaptığınız bir gündeyseniz 0.30 litre su tüketiminde artış uygulamalısınız.
- Sağlıksal Bazı Problemler: Vücuttaki su emilimini engelleyen bazı faktörler ne kadar su içeceğinizi belirlemekte sorun yaşatabilir. Bu süreçteyken doktorunuza danışınız.
Kaynak: https://www.bbcgoodfood.com/
çok pratik ne kadar su içmem gerektiğini öğrendim çok sevdim🥰